Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Описание

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги - основатели проекта zozhnik.ru - собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ - это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.Подробно и доходчиво авторы разбирают 'столпы' ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:- Можно ли есть после шести?- Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?- Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна 'самая эффективная диета - похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет' сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.